春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补 。
《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之 。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散 。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等 。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等 。
有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不感冒” 。柿子一般是在霜降前后完全成熟 。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高 。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症 。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品 。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品 。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力 。
到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：
处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜 。
萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品
运动养生 霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节 。在运动前除了要做好常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动 。比如在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动 。
有些老人在做运动时，经常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作，这种锻炼方式是不可取的 。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生 。
霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼，具体方法是：
晨起，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做36次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次 。
此功法可防治疗风寒湿痹、腰腿痛等 。
相关经验推荐
- 霜降是几月几日2019 霜降是几月几日2022年
- 霜降该如何养生 霜降适合的养生之法
- 霜降养生吃什么好 霜降养生吃什么
- 霜降吃啥养生 霜降养生吃什么
- 霜降吃什么菜养生 霜降吃什么菜
- 霜降穿什么衣服 霜降穿啥衣服
- 霜降吃什么水果养生 霜降吃什么水果
- 为什么柿子要霜降才能吃 柿子为什么要霜降后才能吃
- 霜降,是什么意思 霜降的意思是什么
- 霜降节气吃什么好 降霜节气吃什么食物