此外，你的身体非常善于保护你的重要器官，这意味着如果你没有吃那么多，身体就会优先考虑为器官供暖，使你的四肢(手脚)冷却下来 。
好消息是，你的身体实际上会燃烧卡路里，来保持稳定的温度 。
? 你可以通过喝热水、热茶、洗个热水澡等方法来给身体加温 。
8、暴饮暴食
这是大多数人都会遇到的问题，原因之一是补偿心理，觉得有好几个小时不能吃饭，所以能吃的时候就赶紧多吃点儿 。
另外一个原因是，在进食日吃的不够，也就是说没有吃够基础代谢所需要的热量，或者营养不够全面，致使在断食期间产生强烈的饥饿感，一旦到了吃饭的时间就控制不了食欲，很容易吃多 。
解决办法：
结束断食开始吃饭之前半小时，先喝一杯白开水，或者苹果醋水，这会帮你降低食欲 。
吃饭时，尽可能地吃各种食物，包括蔬菜、蛋白质、健康脂肪，尤其注意一定要吃够身体所需的卡路里，但小心不要吃过 。
你可以用这个在线工具来计算你身体需要的热量 。
9、尿频
看到这里你应该已经了解到，缓解断食不适症的方法中，多喝水是其中重要一项 。
水喝多了自然会多跑几趟厕所 。
很抱歉，没有什么办法能解决这个问题 。多起来活动几次，就当锻炼身体了吧 。
【间歇性断食的危害】 还有，别忘了补充电解质 。
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