做法：
1、黄瓜去皮 ， 剖成两半 ， 切成片 。
2、腐竹提前用水泡开 ， 洗净 。
3、锅里加一点点油烧热后煸香姜片 ， 把黄瓜片加入炒变色 。
4、加入腐竹炒十几秒 ， 加水烧开 。
5、加蛋液 ， 加点盐 ， 鸡精 ， 紫菜搅匀关火 ， 撒一点点胡椒粉就可以 。
醋溜小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色 ， 其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态 ， 促进钙的吸收利用 。此外 ， 小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
材料：小油菜 500克 ， 色拉油50克 ， 精盐4克 ， 酱油 10克 ， 醋 40克 ， 清汤 50克 ， 水淀粉10克 ， 姜末 2克 ， 葱末 2克 ， 花椒油 5克看 ， 味精3克 。
做法：
1、将小油菜清洗干净 ， 切段装盘待用 ， 热锅放油 ， 爆香葱姜末 。
2、倒入小油菜煸炒 ， 放入精盐 ， 醋 ， 酱油 。
3、翻炒均匀后 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入花椒油 ， 出锅 ， 装盘即可 。
红烧牛肉牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 而且富含血红素铁 ， 是补血的好食品 。同时 ， 锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高 ， 儿童多吃可以加速骨骼的快速生长 ， 有助于个子长高 。
材料：肉、油、姜、蒜、葱、盐、八角、花椒、桂皮、料酒、生抽、白糖等 。
做法：
1、牛肉洗净切成小块 ， 放进水中煮沸撇沫后捞出沥干 。
2、锅内放油 ， 烧热后加入葱、姜、蒜炒香 ， 放入牛肉块炒至断生 。
3、加入浸过牛肉的开水 ， 放入盐、八角、花椒等调料香料拌匀 ， 入高压锅内压20分钟即可 。
黄豆炖猪蹄黄豆钙含量丰富 ， 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 可以作为钙沉积的骨架 ， 从而更有利于黄豆中钙的吸收 。
材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐 。
做法：
1、黄豆提前浸泡半天 。
2、油热时下生姜片、葱段 ， 八角 ， 猪蹄爆炒 ， 然后加酱油 ， 料酒翻炒 。
3、加水没过猪蹄 ， 大火烧开 。然后转小火 ， 烧20分钟 。
【比钙片强10倍的家常菜 比钙片强10倍的家常菜,远离骨质疏松,吃它就够了! !】 4、加入黄豆大火烧开 ， 加糖、盐 。转小火慢慢煲 ， 到猪蹄炖烂 ， 放入葱花即可 。
相关经验推荐
- 伊利珍护和伊利培然哪个好
- 爱他美比诺优能贵在哪
- 咔哇熊亲融配方怎么样
- 清肠胃吃什么食物好 清肠胃吃什么比较好
- 车辆起步转速达到多少转比较合适 看这里
- 清理肠胃吃什么好 清理肠胃吃什么比较好
- 子宫肌瘤患者吃什么好 子宫肌瘤病人吃什么比较好
- 大同失业保险缴费指南 大同市失业保险
- 补栏的现在小猪价格比较高需要仔细斟酌
- 厨柜用什么材料好 哪一种性价比最高