补钙食物第八名：黑木耳黑木耳也有很强的补钙能力 ， 每一百克黑木耳中钙含量为247毫克 ， 此外黑木耳中还含有糖类 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 氨基酸 ， 维生素和矿物质 ， 黑木耳中的胶质能将残留在人体内的灰尘和毒素集中吸附排除体外 ， 达到清洗肠胃的作用;同时它还有极强的消化功能 ， 并且能有效化解胆结石 ， 肾结石等内源性异物;预防血栓 ， 动脉粥样硬化和冠心病 。经常吃黑木耳还能增强机体免疫力 ， 起到防癌抗癌的作用 。
补钙食物第九名：海带我们都知道海带含碘和碘化物丰富 ， 能防止缺碘性甲状腺肿瘤 ， 但其实海带的含钙量也是同样丰富的 ， 每一百克海带含钙量为241毫克 ， 而且海带还含有藻胶酸 ， 多糖类 ， 多种氨基酸 ， 维生素 ， 昆布素 ， 胡萝卜素等营养元素 ， 常吃海带能够有效降低血清胆固醇 ， 并能促进机体细胞免疫 ， 提高机体的体液免疫 。
补钙食物第十名：黑豆黑豆中的钙含量比黄豆含钙量还要高 ， 每一百克黑豆中钙含量为224毫克 ， 除了钙之外 ， 黑豆中还含有大量氨基酸 ， 油酸 ， 这些物质能满足人体对氨基酸和脂肪的需要 ， 还能有效降低血中胆固醇 ， 而且黑豆中只黑油植物固醇 ， 植物固醇不易被人体吸收利用 ， 能抑制人体吸收胆固醇 ， 降低胆固醇在血液中含量 ， 常吃黑豆能有效软化血管 ， 延缓衰老 ， 改善肤质 ， 而且黑豆中的粗纤维含量丰富 ， 能促进消化 ， 防止便秘 。
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