红烧鸡肉 补充能量、改善食欲 。材料：鸡肉、洋葱、其他调味品若干 。
方法：1，将鸡肉洗干净、切块后备用 。
2，热油放入葱姜蒜等调味品，炒出香味后将鸡块放入其中 。
3，翻炒一分钟后倒入红烧汁调味 。
4，加入清水，中火烧20分钟左右，然后小火烧10分钟 。
5，出锅前放入养成和青椒 。
6，装盘出锅 。
秋老虎喝什么茶菊花普洱罗汉果茶 材料：菊花25克，罗汉果2枚；普洱茶40克 。
做法：
1，将上面材料打碎成细末，混合均匀 。
2，每次取15克，放入小茶包，冲入沸水，加,盖闷泡10分钟即可饮用
功效：罗汉果有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效，菊花能清肝降火 。本茶适用于肺热痰火咳嗽、咽喉肿痛、肠燥便秘等 。
忍冬竹叶荷叶饮 材料：忍冬、竹叶、荷叶、夏枯草、扁豆、藿香、佩兰、甘草 。
做法：将这些材料放在锅中，一起煮水，煮沸后过滤渣滓，留水饮用 。
功效：清热解暑、减肥瘦身 。
秋老虎怎么养生多喝水 秋老虎的时候身体出汗多，因此要及时喝水，不要等口渴的时候再喝水，而是时不时就去喝喝水，早晚喝一些凉茶或者绿豆汤也是极好的 。
避开最热的时候出门 夏天白天非常热，因此，需要避开最热的时候出门，除非必要最好是晚上出门，这样可以避免中暑 。
出门做好防备 秋老虎时节如果要出门，最好是带上遮阳帽、打上太阳伞、戴上墨镜、脸上涂好防晒霜，这样可以避免晒伤、预防暑热 。
怎么防秋燥根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好 。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥 。
润肺养肺是防秋燥重点对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了 。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝 。
秋季养生小知识多吃易消化的食物 在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，可以适当的多吃一点容易消化的食物，对于肠胃有较好的保护作用，例如，酸奶、豆浆都属于营养含量高，容易消化的食物 。
多吃薯类 秋天可以多吃一点薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯 。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素，对于身体保健好处极多 。
多吃果类 进入秋天，对于瓜类要少吃，适当的可以多吃一点果类 。例如：猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功 。
防感冒 在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性 。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒 。
适锻炼 慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用 。
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