不能及时除去身体内的额湿邪，很容易引发一系列疾病 。除湿吃什么食物好 除湿气先调整饮食结构
玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋 。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米 。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米 。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效 。适合患有水肿及淋症的男士食用 。
建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
莴笋 味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌 。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用 。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿 。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解 。
建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮 。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
海带 海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效 。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用 。海带上常附着一层白霜似的白粉–甘露醇，它是一种贵重的药用物质 。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用 。
海带可用来凉拌或熬汤 。海带则可以用蒸锅蒸，这样口感好、营养全在里面 。
芡实 又名鸡头子，是一种水生植物的果实 。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质 。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精等 。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙 。
【除湿吃什么比较好 除湿吃什么食物好】 芡实有新鲜、炒制品和干制品，新鲜芡实以补肾涩精为主，多用于煲汤、炖煮，炒芡实多为药用，一般药店都有售，以健脾开胃为主，干芡实多用来煮粥食用 。
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