现在人由于饮食方面没有规律 ， 这样就容易导致胃痛的毛病发生 ， 要知道胃它是靠调养出来 ， 那么吃哪些食物可以养胃健脾？吃哪些食物可以养胃健脾1、牛奶 牛奶性平味甘 ， 可以补肺胃 ， 生津液 ， 它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状 ， 常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等 。
2、苹果 味甘、性凉 ， 可健脾补气益胃 ， 生津润燥 ， 适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。
3、卷心菜 有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。
卷心菜当中含有维生素C ， 它可以止痛、促进溃疡愈合 。它和薏仁、陈皮、蜂蜜一起可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状 。
4、菠菜 味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
5、红薯 性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。《纲目拾遗》中记载其“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
养胃有哪些方法1、快步走 快步走可以让消化功能得到提升 ， 增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生 ， 有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法 ， 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程 ， 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 ， 加速粪便的排泄等 。
2、仰卧起坐 仰卧起坐是简单高效的锻炼方式 ， 它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪 ， 还有助于提升消化功能 ， 预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题 。
3、深呼吸 做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉 ， 而且让胃部的血液循环更加流畅 ， 能够很多的调理脾胃功能 ， 有助于改善食欲 ， 促进消化吸收 ， 缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适 。
4、向前抱腿 双脚合拢 ， 站立在地面上 ， 上半身尽量向前弯曲 ， 双手向下伸放在小腿上或抱住小腿 ， 保持10~15秒 。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转” ， 相当于对消化器官进行一次“按摩” ， 可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状 。
5、节制饮酒 一方面 ， 适量饮用低度酒 ， 能增加胃部血客的血流量 ， 另一方面 ， 长期或一次大量饮用烈性酒 ， 能直接破坏胃粘膜屏障 ， 引起胃粘膜充血 ， 水肿 ， 糜烂 ， 甚至出血 ， 因此 ， 可适量饮用水米酒 ， 啤酒 ， 葡萄酒等低度酒 ， 禁止大量饮白酒或酗酒 。
6、调节饮食 多吃些滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣 ， 防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病 。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐 ， 定时定量 ， 同时进食时细嚼慢咽 ， 以利于消化吸收 ， 减轻胃肠负担 。
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