现在很多人都习惯了经常熬夜，但是熬夜容易对身体造成伤害，不仅如此，熬夜还会导致长胖，那下面就一起来了解一下减肥期间应该几点睡觉吧 。经常熬夜会不会变胖很多人可能认为熬夜会使人变得消瘦，但其实经常熬夜是非常容易导致长胖的，因为熬夜会影响人体的新陈代谢以及体内毒素的排出 。【经常熬夜会不会变胖 经常熬夜会变胖么】
人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素 。瘦素分泌多会启动饱食中枢，让人摄食减少 。瘦素分泌少会启动饥饿中枢，人会摄食增加 。
减肥期间几点睡觉合适一般来说减肥期间晚上十一点之前睡着是最好的，并且睡眠时间最好控制在7—8个小时 。
一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间 。很多人发现，过了这段时间，人突然就不想睡了，变得很精神，即使第二天你再补眠多长时间，都觉得不够或者补不回来 。
减肥睡前的注意事项晚饭后停止吃小吃 吃过晚饭后就是放松休闲时刻，这时很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己现在处于减肥阶段，不能吃小吃或者零食 。如果因为太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃，那么可以尝试喝喝减肥薄荷茶 。
有选择性地吃零食 晚饭如果吃得太早，那么睡前肯定会觉得肚子饿，这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非 。不过，要尽量少吃，不然不仅会影响你的睡眠质量，而且会毁了你的全盘减肥计划 。
为精致睡眠作好准备 高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事，而且研究还表明，那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多 。所以，为了第二天能够跟上你的正确步伐，也为了赢回让人羡慕的腰际线，你需要做出明智的选择，为精致睡眠作好准备 。
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