3无论男性还是女性 ， 运动都是无法替代的健骨措施 。人体的生理机制是“用进废退” ， 长期坐着不动 ， 身体对骨骼建设的投入就会减少 。所以仅仅注意饮食 ， 却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动 ， 很难让补的钙发挥作用 。除了负重性的运动 ， 以及跳跃性的运动 ， 跑步和大步走也对骨骼健康有益 。
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