很多时候我们吃饭吃零食的时候不会注意哪些问题 ， 比如吃的太咸 ， 很多口味重的人顿顿都离不开咸和辣 。但是吃的太咸也是会有很多危害的 。【吃太咸会掉头发吗 吃太咸会掉头发吗男生】吃太咸会掉头发吗会有一定的影响 ， 当人体过多的摄入盐分 ， 身体的水分会大量的流失 ， 导致皮肤受损 ， 引起脱发 。
从中医理论上讲 ， 肾气盛则头发乌黑有光泽 ， 肾气虚则头发干涩而枯黄 。近来 ， 国外很多研究也表明 ， 饮食过咸会增加肾脏的负担 ， 进一步引起排钠障碍 ， 从而使血压升高、蛋白代谢紊乱 ， 影响头发中蛋白的形成 ， 使头发的 ， 甚至枯萎 。
每人一天需要多少盐每人每日3至5克盐是比较合适的 。吃太多身体是不会消化的 ， 反而会引起很多的问题 。
食盐是“百味之首” ， 好多菜都是无盐不起味 。除了调味 ， 盐还能维持细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、参与胃酸的生成并增进食欲 ， 在维持生理机能方面不可或缺 。
日常饮食的注意事项1、不吃夜食 不少儿童（包括成年人）在晚餐之后边做作业边吃零食 ， 或者边看电视边吃零食 ， 或者边听音乐边吃零食 ， 更有甚者躺在床上吃零食 。这样吃零食会过量进食 ， 长此以往会导致体重超标 ， 身体素质下降 。
2、不要过多吃油炸食品 应适当减少脂肪供给 ， 如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁 ， 如花生、瓜子、核桃等 。油炸食品也对食物中的维生素破坏较大 ， 不宜吃得太多 。
3、不要大量进食冷饮 许多人 ， 尤其是儿童 ， 吃冷饮成癖 ， 无论春夏秋冬 ， 一有机会就大吃冷饮 。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降 ， 局部血液循环减少 ， 容易引起消化功能紊乱 ， 同时还可能诱发经常性的轻微腹痛 ， 从而影响生长发育和身体健康 。
4、不要以洋快餐充当零食 高脂、高糖、高盐的洋快餐会给我们的健康带来负面影响 ， 不仅可以导致肥胖 ， 还容易引发心血管疾病 。
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