卵巢保养吃什么最好 ， 卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要 ， 女人卵巢好 ， 肌肤当然就健康 ， 所以作为女人 ， 一定要学会保养卵巢 ， 那么卵巢保养吃什么好？下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点 。补充植物雌性激素延长卵巢的年轻状态 ， 医学上最经典的方法就是补充雌激素 ， 雌激素犹如注入人体的水分 ， 能帮助恢复女性性感美 ， 让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导 ， 如果本身有乳腺癌等疾病 ， 就不适合用雌激素 。【卵巢保养吃什么最好 卵巢保养吃什么最好的方法】
推荐食物：黑豆 ， 万豆之王 ， 相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类 ， 黑豆就是含量是最高的 。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是很安全的补充植物性雌激素 ， 对于子宫和卵巢保养有不错的疗效 。
作为雌激素的替代品 ， 大豆富含异黄酮 ， 是非常接近人体的植物类雌激素 ， 女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品 ， 对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择 ， 其中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
补充维生素和蛋白质卵巢老化逐渐以分解代谢为主 ， 蛋白质可以帮助人体组织的建造修补 ， 是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ， 研究表明 ， 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。
维生素D有调理雌激素平衡作用 ， 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
多吃含叶酸的食物增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% ， 至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
来月经时多补铁月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 让卵子更有活力 。
少吃止痛药经调查显示 ， 女性在25-35岁 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。止痛药抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 卵子活性减弱 。
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