上夜班泡什么水喝最好 上夜班泡什么水喝最好喝

现在很多工作都是三班或两班制的 , 对于这种轮班的工作方式 , 就会有一大批人过着日夜颠倒的生活 , 而且上夜班相对来说违反了人体原本的生物闹钟习惯 , 对身体伤害较大 , 不知道上夜班泡什么水喝对身体最好 , 最养生呢?上夜班泡什么水喝最好上夜班熬夜的人其工作时间从晚上12点到凌晨8点 , 这一期间是胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经运行的时间 , 如果长时间进行晚上工作不休息的 , 身体的这些脏器也会受到影响 , 可通过饮食等方法调理这些脏器的健康 , 建议喝一些菊花枸杞茶、综合水果茶、柠檬蜂蜜水、罗汉果茶、西洋参茶为好 , 避免喝咖啡、喝红牛、抽烟、嚼槟榔等提神方式 。
菊花枸杞茶:补肾养肝材料:干菊花、枸杞各适量 。
泡法:将菊花放入杯中 , 以热水冲泡 , 然后加入枸杞 , 静待1分钟即可饮用 。
功效:菊花味辛、甘、苦 , 微黄 , 归肺、肝经 , 有疏散风热 , 清肝明目的功效;枸杞味甘 , 性平 , 归肝经、肾经 , 有滋补肝肾、益精明目的功效 , 两者搭配泡水喝可补肾养肝 , 缓解上夜班后目赤肿痛 , 目暗昏花 , 头目眩晕等症状 。
养生水果茶:养颜排毒提神材料:苹果、菠萝、柠檬、红茶包、薄荷叶适量 。
泡法
1.苹果切丁 , 菠萝切小块 , 柠檬切片 。
2.锅里烧开水 , 将苹果菠萝放入煮3--5分钟 , 然后将红茶包放入浸出颜色后取出 。
3.将锅中煮好的水果红茶倒入杯子中 , 加上新鲜的薄荷叶和柠檬片即可食用 。
功效:各种水果富含纤维素、维生素等营养物质 , 不仅能为熬夜人士补充营养 , 提供能量 , 还可以促进肠胃蠕动 , 避免熬夜后出现便秘的现象 , 同时放入了薄荷叶之后 , 闻着果香和薄荷香 , 还能提神醒脑 , 避免加夜班疲劳打瞌睡 。
柠檬蜂蜜水:美容减肥解困材料:柠檬2个、蜂蜜适量、干净玻璃瓶一个 。
泡法
1.柠檬用水冲洗后放盐 , 用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢 。
2.去掉柠檬两端 , 然后全部切薄片 , 去掉柠檬籽 , 以免味道发苦 。
3.瓶子洗净晾干 , 在瓶底倒少许蜂蜜 , 让蜂蜜铺满瓶底 , 再放入2-3片柠檬 , 继续倒入适量蜂蜜 。
4.拧紧盖子 , 放冰箱冷藏24小时 。
5.取杯 , 放2、3片蜜制过的柠檬片 , 在放少量蜜制后的蜂蜜 。
6.放入洗净的薄荷叶 , 冲入温水(不超过60度)或凉白开 , 加冰块饮用或冷藏4小时后饮用 。
功效:蜂蜜富含糖类 , 有提供能量 , 缓解疲劳乏困的作用 , 对于上夜班出现的犯困现象 , 加入柠檬一起泡水喝 , 不仅味道酸甜好喝 , 而且还能瞬间醒神解乏 , 再加上蜂蜜有润肠通便的作用以及柠檬美容养颜的效果 , 两者搭配还能起到美容减肥的功效 。
罗汉果茶:清肺止咳通便材料:罗汉果1个 , 干菊花1两 , 枸杞1两 。
做法
1、将枸杞和菊花用清水浸泡出灰尘 , 罗汉果洗净敲破 , 掰成小块放入锅中 。
2、加水煮沸 , 40分钟后关火 , 用罗汉果水和菊花 , 枸杞一起泡茶饮即可 , 可连续冲泡2—3次饮用 。

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