经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

熬夜的人怎么保养 熬夜的人怎么保养皮肤

生活百科饮食指南

常常因为工作熬夜，身体就会出现很多不适症状，如：头晕、眼疲劳、乏力等，那么熬夜的人怎么保养比较好呢？绿豆薏仁汤【熬夜的人怎么保养 熬夜的人怎么保养皮肤】 食材：绿豆，薏米仁、红糖
做法：将绿豆，薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内，加水，炖煮，煮开后，加入薏米仁，一起炖煮，煮开后加入红糖调味即可 。
绿豆具有清热解毒，降火的作用，另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C 。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失 。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可 。
猪肉杞子汤原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量 。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用 。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可 。佐主食进餐 。
功效：滋补肝肾，益气和中 。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗 。
田七花水鸭汤材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量 。
做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块;一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用 。
功效：清热滋阴，养肝护肝 。
西洋参煲乌骨鸡汤食材：西洋参，乌骨鸡(处理好)，香菇，陈皮，蜜枣
做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成 。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴 。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦 。虚而有火者相宜” 。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的 。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益 。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食 。
夏枯草煲瘦肉材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克 。
做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤 。每日1次 。
功效：具有清肝火、降血压的功效 。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用 。

    相关经验推荐


    上一篇：感冒熬夜吃什么水果好 熬夜吃什么水果好

    下一篇：经常熬夜的人喝什么茶好些 经常熬夜的人喝什么茶好