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熬夜后白天补觉有用吗 熬夜后白天补觉有用吗吗

生活百科饮食指南

众所周知 ， 多喝水 ， 可以促进新陈代谢 ， 使得体内废物排出 ， 从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。熬夜后白天补觉有用吗适当的补觉有一定的作用 ， 但如果睡眠过多或者长期采用这种方式反而会影响身体健康 。
很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 ， 其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多 ， 不仅消除不了疲劳 ， 反而会影响健康 。想通过中午把熬夜的觉补回来 ， 显然不太现实 。但是补好过不补 。白天感觉困了时可以小睡10-20分钟 ， 这对于大脑来说类似于“清理内存”的过程 ， 醒来后可以更好地集中注意力 ， 也能减轻疲劳感 。
熬夜有哪些危害危害一 ， 许多人喜欢熬夜追剧 ， 获得娱乐的同时也在超负荷用眼 ， “黑眼圈” ， “大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害 ， 更重要的是 ， 长期熬夜、超负荷用眼 ， 导致视力功能性减退 ， 甚至导致白内障、失明等疾病 。
【熬夜后白天补觉有用吗 熬夜后白天补觉有用吗吗】 危害二 ， 经常熬夜的人 ， 会引起消化酶的分泌规律紊乱 ， 降低了消化功能 ， 进而导致腹胀、腹痛 ， 食欲不振 ， 便秘等症状 。
危害三 ， 诱发心脑血管疾病 。熬夜工作或学习时 ， 人会停留于紧张状态 ， 导致血管收缩异常 ， 血压高于正常值 ， 容易引发或加重高血压疾病 。
危害四 ， 熬夜会导致人体生物钟紊乱 ， 出现睡眠质量差 ， 多梦易醒 ， 神经衰弱等问题 ， 严重的甚至会引发顽固性失眠疾病 。
熬夜后如何缓解1、熬夜之后不要起得太晚 ， 在超过9点后容易越睡越困 ， 还会影响我们的睡眠质量 。
2、睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下 ， 这样可以缓解熬夜后带来的疲劳 。
3、中午小憩30分钟 ， 中午补充一下睡眠比赖床到中午更提神
怎样才能戒掉熬夜恶习别等身体出问题 ， 才知道健康的生活习惯有多么可贵 。戒掉熬夜 ， 可以从制定良好的作息时间并加强自控力开始 。睡前喝一杯温热的牛奶 ， 关掉卧室的光源 ， 放下手里的手机 ， 躺在床上等待进入梦乡 。良好的习惯一旦养成 ， 你会发现它会带给你比熬夜更多的快乐 。

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