早餐一定要遵循营养的原则 , 以清淡为主 , 还要注意营养物质的摄入 。生活中粥的种类非常多 , 每天早上都可以尝试不同口味的粥 , 营养加倍 。那么早餐粥有哪些呢?怎么吃最营养?五谷杂粮粥适合早餐服用 , 增强食欲容易消化 , 还对皮肤有好处 。五谷杂粮粥热量低 , 适合正在减肥的肥胖人士服用 。五谷杂粮粥主料是:红豆、枸杞、枸杞 , 都是很有营养的食材 。煮熟后香气四溢 , 入口松软香甜 , 是一道滑而不腻的美味健康养生粥 。
红枣糯米粥精选上好的小麦100克、大枣10枚、糯米100克、饴糖100克 。小麦、大枣、糯米入锅 , 放入适量水文火熬煮两个小时 , 放入适量饴糖调和均匀 , 起锅待温热便可食用 。红枣糯米粥止汗养心 , 是健康营养和食疗功效兼具的粥品 。
红豆南瓜粥【早餐喝什么粥最有营养 早餐喝什么粥最有营养健康】 选择上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g , 准备适量盐和味精 。赤豆和小米淘洗干净放入锅中加入适量水 , 小火熬煮两个小时 , 然后放入事先切好的南瓜丁 , 继续小火熬煮一个小时 , 放入适量味精和食盐 , 起锅温热食用 。
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