很多人都有晨跑的习惯，但是有时候就会有一个矛盾，那就是要不要吃早餐，吃了早餐血糖升高不利于运动 。不吃人会发晕，到底怎么做才是正确的呢？晨跑之前要不要吃早餐很多人都有晨跑的习惯，其实有的时候，晨跑到底要不要吃早餐，答案是要吃，不过不能吃很多，以流食为主是最好的 。
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果 。
先吃早餐还是先晨跑先吃一点食物垫一下，晨跑之后再吃早餐，这才是最好的运动方式 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨跑的注意事项1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的运动可以让人一天神清气爽 。而强度过大的运动并不适合在早晨进行 。
2、最不建议去路边晨跑，首先，路边过路车辆多，不安全；其次，因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因，在路边晨跑对身体的呼吸系统不好 。若实在得在路边晨跑，可以选择车流辆少、空气相对较好的地方 。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。还有，适当喝点温开水 。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成 。
【晨跑之前要不要吃早餐】 4、现在亚健康状态，在我们上班族中广泛存在 。记得看过一篇关于运动的报道，上边说每周运动3-4次的人，我们称为运动人；每周运动次数大于等于5次以上的人，我们称为体育人 。这个就要因人而异了 。
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