睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式 。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。那么,问题到底出在哪里呢?下面一起来看看吧 。为什么睡的越多越困1、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡 。正如中医所说:胃不和,则卧不安 。
2、枕头过高
从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜 。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎 。
4、蒙头睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉 。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大 。
时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。【为什么睡的越多越困 为什么越睡越多越困】
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的 。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的 。
6、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡 。一照镜子,好像老了好几岁 。
如何拥有良好睡眠呢1、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态 。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康 。
2、忌睡前说话 睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃,使人难以入睡 。
3、忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡 。
否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
4、忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠 。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难 。
6、忌仰面而睡 睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳 。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质 。
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