早上随便吃 ， 中午简单吃 ， 晚上吃到撑 ， 这是不少上班族一日三餐的习惯 。更有甚者 ， 早餐不吃 ， 晚上加班后吃宵夜 ， 吃肉喝酒 ， 很晚才睡 。晚餐吃太多有什么危害晚餐吃撑害处多 ， 其中一个害处就是消化不良 。晚饭或宵夜后活动较少 ， 不利于消化 。另外 ， 吃得太多 ， 影响胃肠蠕动 ， “动力”不足 ， 也会引致消化不良 。晚餐吃得过饱 ， 热能消耗很低 ， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 ， 使人逐渐发胖 。晚上吃得太多 ， 还会导致结石 。据专家介绍 ， 肾结石与晚餐吃得太晚有关 ， 因为肾结石的主要成分是钙 ， 人体会把食物中所含多余的钙全部从尿液中排出 。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时 ， 而晚餐过晚 ， 晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中 ， 尿路中尿液的钙含量也就不断增加 ， 久而久之就会形成肾结石 。晚餐吃撑 ， 也会导致血压血脂、血糖出现异常 。晚餐过多进食肉类 ， 大量血脂就会沉积在血管壁上 ， 从而引起动脉粥样硬化 ， 使人患高血压 。
高脂肪摄入喝红酒吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基 ， 从而加速衰老 。红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。据美国的一项研究 ， 饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒 ， 身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75% ， 而MDA正是脂肪消化后的副产品 ， 并可能会导致心脏病的发生 。暴食后喝一杯红酒 ， 或下一顿用红酒烹饪都很好 ， 但是记住 ， 一杯足矣 ， 不要过量 。
平稳血糖喝点醋大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。有研究发现 ， 在吃百吉饼后喝一勺醋 ， 血糖的上升减缓了一半 ， 而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
餐后吃水果【晚餐吃太多有什么危害 晚餐吃太多有什么危害嘛】 大鱼大肉一顿之后 ， 最好选水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 。研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
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