晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物 ， 尽量不要喝酒 。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 。比如虾皮 ， 带骨小鱼等一定不要吃 ， 以免引发尿道结石 。晚饭吃得晚有什么害处导致肥胖 长时间饥饿让人对食物非常渴望 ， 到家后饥不择食 ， 往往是抓到什么就吃什么 ， 更爱吃拆袋即食的垃圾食品 。而一身疲惫地凑合吃完晚饭 ， 很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了 。殊不知 ， 饭后血液中糖、脂肪含量升高 ， 再加上缺乏运动 ， 热量过剩 ， 从而转化为脂肪 ， 易导致发胖 。
影响睡眠【吃晚饭吃得晚的坏处 晚饭吃得晚有什么害处】 胃肠被迫“加班”直接影响睡眠 ， 导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题 ， 时间久了让人无精打采 ， 甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等 。
结石病高发 进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段 ， 如果晚餐吃得太晚 ， 当排钙高峰到来时人们已经入睡 ， 尿液不能及时排出 ， 尿中大量的钙就会沉积下来 ， 久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
情绪失控 饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心 ， 遇事容易急躁 ， 控制不住地想要吵架、训斥别人 。调查显示 ， “路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关 。
易出事故 吃饭太晚往往意味着饿得太久 ， 没有及时吃饭可能导致低血糖 ， 这对大脑功能损害很大 ， 会使人注意力不集中 ， 容易犯错和出事故 ， 甚至诱发车祸 。
晚餐哪些食物不健康1、加工肉太多 烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角 ， 但是 ， 晚餐食用过多红肠、烤肉等 ， 不仅营养欠佳 ， 还会影响消化 。
此外 ， 晚餐肉食当道、蔬菜不足 ， 易引发肥胖 ， 甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险 。因此 ， 晚餐应尽量远离烤肉 ， 尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法 。
2、喝酒过量 酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制 ， 严重时还会破坏神经系统的正常功能 。
啤酒虽然浓度较白酒低 ， 进入胃后 ， 可使胃壁减少分泌前列腺素E ， 造成胃黏膜充血和水肿 ， 出现食欲减退、上腹胀满 。白酒啤酒一起喝更可怕 ， 会加速白酒中的酒精在全身渗透 ， 伤害肝、胃、肠、肾等器官 ， 有人晚餐后大醉不醒 ， 极易在睡梦中出现意外 。
3、太辣 晚餐进食麻辣食物有两大坏处：
一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大 。
二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖 ， 进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢 ， 导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感 ， 导致入睡晚和睡眠质量不高 。
因此 ， 麻辣食物是晚餐雷区 ， 对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区 。
4、甜点让腰围变粗 甜点多为高糖(或高淀粉)、高脂食物 ， 如曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干等 。
晚上摄入过量的糖或脂肪 ， 运动量较白天却大大减少 ， 易引起肥胖;精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质 ， 经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题 。
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