久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题 , 是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因 。都知道久坐伤身 , 但你知道具体伤哪儿了吗?下面一起来看看吧 。颈椎病久坐的人 , 头部经常处于前屈位 , 颈部血管受压 , 颈部肌肉处于紧张状态 , 局部血液循环不够流畅 , 使大脑的血液和供氧量减少 。
由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛 , 就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化 , 颈椎随之僵硬变直 , 由此发生类型不同的颈椎病 。
痛经很多上班族女性 , 由于长期久坐 , 月经前及月经期常有剧烈疼痛 , 这是因久坐加上缺乏运动 , 以致气血循环障碍 。
常有女生留言 , 自己出现经血中有血块的情况 。这其实是血瘀的表现 , 且往往伴随痛经 。血块可能是因为人们久坐 , 经血不能及时流出而凝结成的 , 颜色也由此变深 。针对此 , 建议有这个现象的女性平时要多运动 , 以助气血运行 , 疏通全身脉络 。
腰痛最常见的腰痛原因就是腰肌劳损 , 原因是人们每天坐着不动 , 容易因气血凝滞而引起腰肌劳损 , 出现酸痛、僵硬、无力感等 。【久坐对身体有哪些危害 久坐对身体有哪些危害视频】
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足 。
做法:
1、坐在床上两腿伸直 , 两手前伸 , 尽量抓握脚掌 , 够不到脚时 , 抓握小腿也可以 。
2、然后脚尖慢慢勾紧 , 小腹逐渐贴向大腿 。
3、脚尖慢慢伸展 , 保持身体的伸拉状态 , 坚持几秒后松开 , 然后再重复抓握的动作 。
肥胖“腰带越长寿命越短” , 肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
如果你是能坐着绝不站着的人 , 当你摄入的热量大于消耗的热量时 , 体内脂肪容易堆积 , 体重上升 , 医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关 。
前列腺炎有门诊的统计资料显示 , 目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右 , 其中约半数是有车一族和“的哥” 。
久坐时 , 人体上半身的重量全压在下半身了 , 位于会阴部的前列腺深受“重压”之害 , 容易导致前列腺血液循环不好 , 代谢产物堆积 , 使得前列腺腺管阻塞 , 腺液排泄不畅 , 造成前列腺慢性充血 , 进而诱发前列腺炎 。
结肠癌结肠癌就是一项多发的“椅子病” 。长期久坐会导致血流循环不通畅 , 而其最容易淤积在人体最低的位置 。
研究发现 , 久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱、减慢 , 粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜 , 再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅 , 可导致肠道免疫屏障功能下降 。
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