现在很多上班族需要长时间的久坐 ， 而在这期间可能很多人都会觉得坐久了肚子会出现胀气的感觉 ， 那么为什么会久坐涨肚子呢？下面就一起来看看吧！为什么久坐涨肚子久坐肚子胀气其实是一种很常见的现象 。
导致这种现象产生的原因有很多 ， 例如血液循环受阻以及肠胃蠕动受限等等 ， 大家应该都知道长期久坐并不是一个好的习惯 ， 对于我们的身体健康有着不好的影响 。
久坐涨肚怎么缓解1、按揉腹部 觉得肚子胀气的话 ， 可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精 ， 顺着一个方向按揉肚子 ， 大约按摩3分钟 ， 胀气要是有些严重可以适量的多揉一下 ， 这样可以帮助肠道运动 ， 促进排气 ， 缓解腹胀 。注意一定要注意保暖 ， 防止着凉 。
2、小口多喝水 多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能 ， 进而可以起到排气的效果 ， 缓解肝子胀气的不适感 ， 不过要注意 ， 建议以小口慢饮多喝的方式来饮水 ， 每天的饮水量达到2000毫升左右 。
3、喝杯酸奶 喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌 ， 可以有效的平衡肠道内的健康环境 ， 促进消化和吸收 ， 对缓解腹部胀气有很好的作用 ， 但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀 ， 最好不要马上喝酸奶 ， 这样会增加肠道负担 ， 建议餐后1-2小时再饮用 。
久坐小腹大怎么减肥1、呼啦圈 呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法 ， 在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群 ， 更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪 。久坐不动的童鞋快转起来吧！
2、饭后贴墙站 贴墙站立虽然看似来很无稽 ， 但却可以切实的让脂肪燃烧起来 。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷 ， 血液循环速度加快 ， 基础代谢率提升 ， 腰腹部的脂肪也随之开始被拆解 。
3、按摩 中医理论中提到 ， 腹部分布着许多经络 ， 特别是带脉 。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动 ， 加速淋巴循环 ， 促进脂肪瓦解 ， 如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果 。
4、仰卧起坐【为什么久坐涨肚子 坐久了肚子为什么会涨】 平躺在地上 ， 两膝弯屈 ， 让人按着脚部 。双手放在头部后面交叉 。起的时候呼气 ， 上身抬起与地面刚好成45度角 ， 保持30秒 ， 让腹部充分受力 ， 再吸气缓慢下去 。再重复刚才仰卧起坐的动作 。适当的放慢速度 ， 可锻炼腹部肌肉 。
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