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不吃晚餐对身体有什么危害 不吃晚餐会对身体有什么危害

生活百科饮食指南

相信很多人都听过不吃晚餐能减肥的说法 。没错 ， 不管是谁 ， 每天少吃一顿饭的热量 ， 是会减掉点体重 ， 但靠节食减掉的多数是水分 ， 很容易反弹 。事实上 ， 长期不吃晚饭挺伤身体的 ， 容易破坏肠胃功能、影响内分泌 ， 并且一点儿也不利于减肥 。不吃晚餐对身体有什么危害容易低血糖 明明饥饿却坚持不吃晚饭 ， 很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……
这些 ， 都是低血糖的症状 。轻微的低血糖 ， 只是让人难受一阵 。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象 。
降低抵抗力 坚持错误的过午不食方法 ， 身体各大器官营养供给不够 ， 会造成营养不良 。
而且 ， 身体器官受到伤害以后就不能好好工作 ， 影响日常生活 。时间一长 ， 人的免疫系统抵抗力也便下降了 。
影响夜间睡眠 晚上不吃饭 ， 饿得心慌体乏的 ， 怎么睡得着？不吃晚饭的后果 ， 就是入睡变得艰难 。
好不容易睡着了 ， 还可能因为饥饿或相关原因而再度醒来 。
伤害你的肠胃 肚子饿得时候 ， 胃部没有东西消化 ， 胃酸可能会伤害胃黏膜 ， 而引发胃部不适 。
时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加 。
影响日间生活 从饿肚子影响夜间睡眠 ， 延伸到白天来说 ， 晚上睡不好 ， 白天精神萎靡 ， 注意力下降 ， 必然会对工作效率造成负面影响 。
一方面 ， 这可能让你被领导批评 ， 甚至丢掉工作；另一方面 ， 心情受到影响 ， 对健康也是双重打击 。
更容易发胖 肚子饿得咕咕叫 ， 坚持不下去的人 ， 可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜 ， 夜宵多数又是高油脂的炒粉面类 。
【不吃晚餐对身体有什么危害 不吃晚餐会对身体有什么危害】 这么一来 ， 所谓不吃晚饭来减少热量摄入的目的 ， 也随之打了水漂 。
大脑细胞不可逆的死亡 深夜吃油腻的东西 ， 不容易消化 ， 回过头再次影响睡眠质量 ， 进入新一轮的恶性循环 。
不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态 ，  产生低血糖 ， 人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成 。人的血糖低于人体的正常值时 ， 会导致大脑细胞的养分供应中断 。
一旦脑细胞的能量供应中断 ， 就会产生脑细胞缺氧 ， 当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时 ，  就会导致脑细胞死亡 ， 脑细胞死亡是不可逆的 。
落差大诱发疾病 晚上低血糖状态时 ， 人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量 ， 这就增加了肝脏等内脏的负担 。
若不吃晚饭 ， 第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大 ， 易引发疾病 。
晚餐为什么要适量油腻的晚餐会使血糖和血中氨基酸的浓度升高 ， 促使胰岛素分泌增多 。
另外 ， 一般情况下 ， 人们在晚上活动量较少 ， 能量消耗低 ， 能量摄入过多 ， 多余的能量会在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内 ， 体重逐渐增加 ， 从而导致肥胖 。
有研究表明 ， 经常在晚餐进食大量高脂肪、高蛋白质食物 ， 会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性 。此外 ， 加重消化负担 ， 导致睡眠不好 。

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