洗澡时间长真的有坏处？多长时间最佳？多位专家从疾病和健康的角度全面解读洗澡 。洗澡时间太长，危害多 。提到洗澡，你可能会说，“我想洗多久都可以，从没出现问题 。”具体来看，洗澡不注意时长会有以下后果：时间太长引发皮肤问题【洗澡有什么禁忌嘛 洗澡有什么禁忌】 人体皮肤有一层皮脂膜，可防止皮肤水分丢失，保持湿润有光泽，最怕经常性的碱性刺激和高温破坏 。
冬季人体皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，皮肤屏障破坏，引起干燥、瘙痒、皮屑 。
易导致大脑缺氧冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状 。
引发头晕虚脱多汗低血糖的人，空腹洗澡风险大 。因为洗澡时，血液循环加速，增加血糖消耗，容易引起眩晕、心慌、多汗等症状 。
易发心脑血管疾病老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，加上时间过长，皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快；一旦关掉水龙头，毛细血管又会收缩 。
这样的冷热变化，会不断刺激血压与心率，易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险 。
洗澡时间多长最佳？专家表示，淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了 。
综合多位专家的建议，小编整理出一份“安全洗澡清单”，人手一份 。
注意浴室通风如果是燃气热水器，使用不当可能导致一氧化碳中毒 。如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧 。
觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝 。
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右 。
做好地面防滑研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折 。
装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的 。
防止浴室触电浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外 。此外，吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加人们触电的危险 。
浴室应使用具有防水功能的插座、开关，吹风机等电器应放在浴室外 。
控制最佳水温水温过高或过低，都会给心脏增加负担，对心脑血管疾病患者尤其明显 。
一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜 。因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫 。
夏天可适当调低水温，不低于35℃即可 。
洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服 。
及时补充水分洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒 。
洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分 。
洗澡顺序要正确洗澡先洗哪儿这样的小细节，有时候也会导致大问题 。
比如冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适 。这对本就有心脑血管疾病的人，非常不利
老人带个板凳再洗澡老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒 。
洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒 。
除此之外，这些情况下最好慎重洗澡，以减少不安全因素：
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