女人有两个重要时期,一个是青春期一个是更年期,那么,在更年期时,饮食要注意什么呢?吃什么比较好呢?山药小麦糯米粥做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀 。宜温热服食,可做早晚餐 。
功效:具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效 。适用于肾阳不足型更年期综合征 。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等 。
红枣小麦粥做法:红枣15个,洗净,与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥,熟后调入红糖搅匀即可,趁热服用,日服1剂,常食为佳 。
功效:具有益气补血安神功效 。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠 。
桂圆莲子汤做法:莲子肉50克,桂圆肉50克,红枣20枚,攻入锅内,加清水适量,大火煮沸,改小火煎汤 。日食1剂,常食为佳 。
功效:具有益气补血、养心安神功效 。适用于气血双亏更年期综合症 。主要症状是舌淡苔薄白,月经量少,心悸气短,头晕目眩,四肢乏力,面色苍白等 。
枸杞蒸甲鱼做法:甲鱼1只,去内脏洗净,将15克枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、食盐等调料,放入锅内清蒸至熟 。可常食 。
【更年期吃什么好 女人进入更年期吃什么好】 功效:具有益阴补血、固肾补虚功效 。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血,或者男性阳痿也适合 。
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