1、要获得健康,首先要有积极乐观的心态,俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头 。事情的发生并不重要,重要的是我们的想法和看法 。塞翁失马,焉知祸福 。压力是万病之源,而积极乐观的心态会让你消除压力,远离疾病 。因此,我们要始终做“六好”人,“想好的,看好的,听好的,说好的,做好的,得好的” 。
2、要有充足的睡眠,应达到六至八小时的睡眠 。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点,这是肝脏修复的时间 。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦,是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉,错过了睡眠的最好时间,让肝脏得不到休息和修复 。【营养与健康手抄报资料整理 营养与健康手抄报资料有什么】
3、要有适量的运动 。我们所建议的运动是有氧运动,慢跑和散步都是比较好的有氧运动 。按照三个三安排运动比较好,一周至少锻炼三次;一次运动在三十分钟左右,感到身体微微有汗即可;每次运动心跳在一百三十次左右 。
4、要有均衡的营养 。谈到这里,很多人有一个误区,以为大鱼大肉,现在什么都不缺,什么都能买到,想吃什么就买什么,谁还会缺营养呢?其实,吃得饱不等于吃得好,吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于吃得营养均衡 。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下,会有越来越多的胖子和豆芽出现,年龄也呈年轻化 。
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