三伏天是一年中最热的一段时期 ， 三伏天的时候有很多的饮食禁忌 ， 马上就要出伏了 ， 出伏吃什么？菊花茶出伏的时候已经是秋天了 ， 秋天的时候空气干燥 ， 预防秋燥就成了当务之急 ， 菊花味苦甘、性寒 ， 归肺经、肝经 ， 有疏风平肝、去燥润喉的作用 ， 秋燥严重的时候配伍其他中药食材一起食用 ， 有很不错的疗效 。
常见的搭配有：菊花金银花茶饮、菊花薄荷茶饮、菊花荷叶茶饮、菊花桑叶茶饮等 。
梨子秋天的时候空气变得非常干燥 ， 身体水分流失较快 ， 此时节需要大量补充水分 ， 梨子是水分充足的水果 ， 口感甘甜、鲜嫩多汁 ， 可以为身体补充水分 ， 秋季容易燥热上火 ， 而梨子性凉 ， 有清热解毒、利尿通便的作用 ， 身体燥热的时候吃一些可以增加身体中的寒凉之气 ， 缓解燥热不适 。
银耳出伏的时候天气比较燥热 ， 要经常食用一些具体滋阴润燥的食物 ， 银耳性平 ， 入肺经、胃经、肾经 ， 具有润肺滋阴功效 ， 而且 ， 银耳营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖 ， 此外 ， 银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 营养价值很高 ， 出伏食用银耳还有不错的滋补作用 。
【出伏吃什么 出伏吃什么养生】
黑豆黑豆是秋季农作物 ， 正好在出伏前后上市 ， 黑豆味甘、性平 ， 是常见的五谷杂粮 ， 黑豆的外皮是黑色的 ， 其中含有花青素 ， 食用黑豆具有很好的抗氧化作用 ， 还含有丰富的维生素E、蛋白质、异黄酮、膳食纤维、以及微量元素 ， 伏天期间身体能量流失较快 ， 出伏吃黑豆可以补充多种营养成分 ， 有很不错的养生作用 。
百合出伏时可以常吃百合 ， 百合性质微寒 ， 味道甘甜 ， 归肺经、心经 ， 具有清热润燥的作用 ， 适宜出伏后食用 ， 百合营养丰富 ， 含有蛋白质、淀粉多糖、百合苷、秋水仙碱和铜、硒等营养成分 ， 经常食用还可以促进机体代谢、提高身体免疫力 。
莲藕出伏已是秋天 ， 秋天是吃莲藕的季节 ， 此时的莲藕是全年中口感最好、营养价值最高的时候 ， 莲藕中含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分 ， 食用后有健胃消食、生津止渴的作用 。
什么时候出伏一般在处暑前后 。
三伏天的开始在小暑前后 ， 出伏则在处暑前后 ， 这30或40天的时间是全年最热的一段时期 ， 出伏表达伏天结束 ， 秋天到来 ， 炎热的天气会逐渐远去 ， 天气会越来越凉爽 ， 气候会逐渐过渡到秋冬时期 。
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