1、早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
2、早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄 。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 。晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 。【怎样搭配营养又瘦身的饮食 既营养又瘦身食谱方法】
3、早餐:乌龙茶、猕猴桃 。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
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