核桃 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能食疗神经衰弱，健忘、失眠多梦 。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少许白糖调服，能提高睡眠质量 。
此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量 。
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