吃什么可以长高 ， 冬藏春长 ， 这是万物生息的规律 ， 但是孩子成长还是需要营养的 ， 那营养的来源需要及时补钙 ， 为孩子长高需要家长注意了 ， 接下来就看看餐桌上有助于孩子成长的食物吧！豆腐炖鱼豆腐炖鱼 ， 不仅味道鲜美 ， 更是补钙健骨的绝配 。豆腐是大家熟知的高钙食物 ， 只要吃200克北豆腐 ， 就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多 。鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。
食材：草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐 ， 用热水焯一下 ， 去除豆腥味 ， 也可以让豆腐不易碎 。
2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒 。
3、放入鱼块 ， 倒入花雕酒 ， 不用翻动鱼块 ， 让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中 。
4、加入没过鱼的水 ， 再加醋 ， 大火烧开煮5分钟 ， 入葱、姜和适量酱油、盐、糖 。
5、转小火20分钟后 ， 将豆腐倒入锅中 ， 汤汁收浓即可 。
黄豆炖猪蹄黄豆钙含量丰富 ， 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 可以作为钙沉积的骨架 ， 从而更有利于黄豆中钙的吸收 。
食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
【吃什么可以长高 吃什么可以长高最快】 1、黄豆提前浸泡半天 。
2、油热时下生姜片、葱段 ， 八角 ， 猪蹄爆炒 ， 然后加酱油 ， 料酒翻炒 。
3、加水没过猪蹄 ， 大火烧开 。然后转小火 ， 烧20分钟 。
4、加入黄豆大火烧开 ， 加糖、盐 。转小火慢慢煲 ， 到猪蹄炖烂 ， 放入葱花即可 。
紫菜腐竹汤腐竹是富含钙的豆制品之一 ， 而紫菜被称为“镁元素的宝库”, 钙含量也较高 ， 两者结合煮汤可以补钙健骨 。
食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐
做法：
1、腐竹提前用水泡开 ， 洗净 。
2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片 ， 加入腐竹炒十几秒 ， 加水烧开 。
3、加入盐、紫菜搅匀关火 ， 再撒入胡椒粉即可 。
醋溜小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色 ， 其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态 ， 促进钙的吸收利用 。此外 ， 小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
食材：小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油
做法：
1、将小油菜清洗干净 ， 切段装盘待用 ， 热锅放油 ， 爆香葱姜末 。
2、倒入小油菜煸炒 ， 放入精盐 ， 醋 ， 酱油 。
3、翻炒均匀后 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入花椒油 ， 出锅 ， 装盘即可 。
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