老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理 。那么，老年人睡眠不好怎么调理呢？参加社交活动老年朋友虽平日闲来无事，但是一定要多参加一些社交活动 。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程 。让自己忙碌起来，这是有助于解决睡眠问题 。
保持积极的心态睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态 。如果有烦恼的话，可以找个人好好谈一谈，避免不良的情绪影响了身体健康 。
多运动运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用 。比如可以打打太极、多散步等 。每天多晒太阳，也有助于睡眠 。不过晚上运动要确保适度适量，以免过度兴奋影响睡眠 。
避免烟酒咖啡酒精和香烟是会降低睡眠质量的，应该避免 。而咖啡喝茶叶也会影响睡眠，老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用 。
养成规律的作息习惯【老人睡眠不好怎么办 老年人睡眠不好有什么办法】 想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床 。保持卧室安静、凉爽、昏暗，特别是卧室温度不能太高也不要开灯睡觉 。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞 。
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