无论是什么样的人 ， 都需要睡觉 ， 睡眠和食物一样是人体必不可少的缓解 ， 长期睡眠不足会影响人体的健康 ， 那么每天睡几个小时最科学？睡6小时和8小时的区别？每天睡几个小时最科学根据不同的年龄阶段有不同的时间 ， 一般每天睡8小时最科学 。
10-18岁 一般来说10-18年龄阶段的人群 ， 他们正处于生长发育的最佳阶段 ， 需要充足的睡眠时间 ， 来促进他们的生长发育 ， 因此这个阶段的人群每天需要8小时左右的睡眠时间 ， 也就是标准的睡眠时间 。
19-50岁 19-50这个年龄阶段的人群 ， 由于学业以及事业的关系 ， 大脑的活动量会比较大 ， 他们一般需要7小时的睡眠是最合适的 。
50以上【每天睡几个小时最科学减肥 每天睡几个小时最科学】 这个年龄阶段的觉一般是少的 ， 因为他们的身体机能以及老化 ， 这时候他们的睡眠时间是比较少的 ， 大约为5-6小时左右 。
小贴士：由于每个人的身体体质都有一定的差异 ， 所需要的睡眠时间也各不相同 ， 具体还得根据自身的生理需求来决定 。
睡6小时和8小时的区别通常情况下如果一个人长期只睡6小时 ， 那么可能会引起睡眠不足 ， 这样的人群容易长皱纹、掉发以及容易衰老 ， 看起开会比实际年龄大一些 ， 而每天睡足8小时的人群 ， 他们的精神会比较好 ， 皮肤状态以及记忆力也会比每天只睡6小时的人要好 。
一天睡12小时好吗不好 。
虽然睡眠是人体不可缺少的环节 ， 但一天睡12小时已经超过人体最佳睡眠时间 ， 而睡眠过长与睡眠不足一样 ， 都会使人体不同程度的出现疲倦、头晕以及导致人体代谢絮乱等不适症状 ， 不利于人体健康 ， 所以一天睡12个小时是不好的 。
长期睡眠不足的危害加速人体衰老 长期睡眠的不足 ， 会导致人体出现黑眼圈、皮肤暗淡以及皱纹等症状 ， 加速人体衰老的速度 。
诱发疾病 长期的睡眠会导致代谢絮乱 ， 从而加大人体诱发疾病的概率 ， 常见的由睡眠不足所导致的疾病有心脏衰竭、心律不齐以及高血压等病情 。
记忆力衰退 人体中的“尖波涟漪”是一种专门负责巩固记忆的物质 ， 而这中物质只有在人体深度睡眠时才会产生 ， 常时间的失眠则会影响“尖波涟漪”的产生 ， 从而可能导致人体记忆力衰退 。
失眠怎么办根据具体情况而定 。
失眠较轻 一般来说失眠与人体的心态有着很大的关系 ， 当人体出现失眠症状的时候 ， 可以及时调整自己的心态 ， 并且调整自己的作息时间、饮食规律等来帮助改善自己失眠情况 ， 时刻注意自己的睡眠情况 ， 一般不需要太过于担心 。
失眠严重 若是人体的失眠症状比较严重 ， 已经严重影响到自身的生活 ， 并且身体开始出现了一系列不适反应 ， 那么一般建议去医院在医生指导下服用一些药物 ， 或者进行相关的心理治疗 ， 来改善治疗自身的失眠状况 。
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