睡觉离不开枕头，适宜的枕头有利于全身放松，能够保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠 。那么什么样的枕头才是一个好枕头，应该以什么样的标准选择枕头？选择枕头一般应注意以下几点：高低合适不宜太高 虽然有句俗话说“高枕无忧”，但事实是否真的如此？我想大多数人都不会同意这个说法应用到实际睡觉的枕头上 。枕头过高不利于睡眠和健康的原因在于人体颈部有一定自然弯曲度，如果枕头过高，会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳，导致落枕 。而如果长期使用高枕头，容易加重颈椎骨质增生，引起颈肩部麻木酸胀，甚至影响脑部供血，出现头晕、眩晕等症状，所以颈椎病患者尤其不宜使用过高的枕头 。
不宜太低 而枕头过低不利于脑部静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，令人头晕脑涨，甚至头疼，也不利于睡眠，次日早晨睡醒后还会出现眼睑和脸部浮肿 。
那么多高的枕头才算合适呢？由于人的高矮不一，所以每个人选择的枕头高度应该按照自己的身材来选择 。
通俗算法 通俗的计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头，成人一般是在6~10厘米 。另外疾病患者选择枕头时要额外考虑其他因素，高血压、颈椎病不适用高枕头，心脏病、肺病患者不宜使用低枕头 。
现代计算方法 比较科学的计算方法是用肩部宽度减去头部宽度再除以2即可 。实际上就是侧睡姿态时，人体一侧头部和肩部的高度差 。
长短适宜枕头以稍长为宜，枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置 。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张 。
软硬适宜枕头适宜软硬适中，以稍有弹性为好 。枕头太硬，会使头颈部与枕头接触的相对压力变大，引起头部不适；枕头太软难以维持正常高度，头颈部得不到支持容易疲劳 。
填充料适宜枕头原料品种繁多 。举例来说，石头、竹子、木板、布料、棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等 。对枕头材质的选择引人而异，并无严格规定 。目前多数人愿意用羽绒枕头，因其柔软、舒适、耐用，但是透气性不好，容易出汗的人不宜使用，用久后容易板结，不蓬松 。决明子枕头可对头颈部进行按摩，长期使用有润肠通便、明目、抗失眠的效果 。而荞麦枕头有调养脏腑、镇静安神、益智醒脑、安神的作用 。
【如何选出一个好枕头 如何选出一个好枕头呢】 根据自己的实际情况，综合考虑上述4个因素选择出来的枕头才是一个好枕头 。
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