1、使用护具 。来不及备可以用绷带，药店里有 。平举是肩受力最大 。
2、越靠近躯干，越省力 。手伸的越直，越费力（但好看） 。【运动会旗手举旗技巧 运动会举系旗怎么举手不会酸】
3、如果可以，一手伸直，一手收在腰间，这时候可以使用腰扣（简单说就是把旗杆固定在腰间），那最省力 。
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