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请问高血压可以吃鸡蛋吗 高血压可以吃鸡蛋吗

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高血压不能吃鸡蛋，是多年来的说法，原因是鸡蛋含有较多的胆固醇 。那么，到底高血压吃鸡蛋好不好?吃了是升血压还是降血压?下面一起来看看吧 。高血压可以吃鸡蛋吗高血压患者可以适量吃鸡蛋 。
人体内胆固醇有70%～80%在体内自身合成，是由肝脏产生的，20～30%左右是从食物中摄取，而且通过饮食摄入的胆固醇，对血液胆固醇影响极小 。
此外，遗传、压力、不运动及激素变化也会促成高胆固醇，这些并不是不吃鸡蛋就能解决的 。所以，把人体胆固醇高的“罪责”加到鸡蛋头上是不对的 。当然不可多吃 。每天控制吃一个鸡蛋，对于总体胆固醇的水平影响还是较低的 。
高血压吃鸡蛋有什么好处1、降低血压 据研究，100克鸡蛋的营养含量是：蛋白质13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，钙56毫克，钾154毫克，叶酸70.7微克，还含有较多的维生素B2 。
维生素B2具有分解脂肪、维持脂类正常代谢的作用，可以预防动脉硬化和肥胖症，防治高血压等心血管疾病 。特别是其中的钙、钾、叶酸，有明显的辅助降高血压作用 。
2、降低胆固醇 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，能使脂肪和胆固醇颗粒变小，乳化成悬浮于血液中的细微例子，并能顺利通过血管壁被细胞利用，从而减少血中胆固醇含量，降低血管硬化、堵塞风险 。
3、维持正常胆固醇水平
【请问高血压可以吃鸡蛋吗 高血压可以吃鸡蛋吗】

鸡蛋中脂肪含量约为10%，且其中单不饱和脂肪酸比例较高，大约占40%，这种脂肪酸与橄榄油中的主要分相同，对维持人体正常胆固醇水平是有利的 。

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