人的一生中 ， 有1/3时间在睡觉 ， 这是机体的正常需求；但我们经常发现 ， 生活中 ， 有很多人群出现白天嗜睡、老是打瞌睡的现象 ， 这是怎么回事呢？夜间睡眠差白天打瞌睡最常见的原因 ， 是夜间睡眠差所致 。夜间睡眠时间过短 ， 或睡觉多梦 ， 睡觉时打呼噜 ， 并有呼吸间歇现象 ， 影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱；出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象 。应及时调整作息时间 ， 避免熬夜 ， 睡前泡脚 ， 喝杯牛奶 ， 以提高睡眠质量 。
营养不良营养不良 ， 人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足 ， 容易导致白天困乏、打瞌睡 。这是因为 ， 机体能量摄入不足 ， 血液循环减慢 ， 身体就会想办法节约能量 。睡觉是最节约能量的事情 ， 所以较易打瞌睡 。多补充蛋白质 ， 如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等 ， 会使打瞌睡好转 。
肥胖青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况 。这是因为血脂高 ， 血液粘稠导致的血液流速减缓 ， 出现脑部供血不足 ， 缺氧就会觉得困 ， 想打瞌睡 。应注意减肥 。
心理因素精神抑郁也是打瞌睡的重要原因 ， 因逃避现状而产生的心理需求 ， 期待在睡梦中脱离抑郁 ， 得到安宁 ， 在强烈心理作用下 ， 出现白天嗜睡的情况 。另外 ， 人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上 ， 因神经过度散漫 ， 也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况 。
【老是打瞌睡是什么原因? 老是打瞌睡是怎么回事】
疾病所致白天老是打瞌睡与身体疾病有关 ， 如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等 。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。甲状腺机能减退 ， 甲状腺患者由于基础代谢低 ， 常有嗜睡的表现 。
注意事项白天打瞌睡 ， 可以自行通过生活调理改善 ， 如保证夜间充足的睡眠时间 ， 调整生物钟 ， 按时睡觉起床 ， 晨起运动 ， 补充营养 ， 肥胖者适度减肥、调节心态等 。当然 ， 若经过调理后 ， 依然打瞌睡 ， 因考虑是否因身体疾病所致 ， 如脑供血不足、贫血、糖尿病等 ， 应及时请医生检查明确 ， 对症治疗 。
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