经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

嗜睡是什么原因造成的男生 嗜睡是什么原因

生活常识生活百科

很多小伙伴都有这样一个习惯，就是夜里睡不着，白天醒不了，其实这是一种长期错误生活习惯导致的 。很多人会问嗜睡是怎么回事？下面一起来看看嗜睡的原因吧 。嗜睡是什么原因1、睡眠不足
很多人晚上睡眠时间不足8小时，或者是睡眠质量比较差，经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱 。
2、营养缺乏
如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状 。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变 。
4、抑郁
生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象 。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍 。
5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困 。
嗜睡怎么办1、保持充足睡眠
白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以 。
2、注意饮食 不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡 。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的 。
5、多走动 一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！
如何预防嗜睡1、生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯 。
2、多运动
平时应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解 。比如清晨做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 。
3、注意饮食调理
【嗜睡是什么原因造成的男生 嗜睡是什么原因】 现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当 增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 。

    相关经验推荐


    上一篇：嗜睡是什么原因造成的中医 嗜睡是什么原因

    下一篇：老是打瞌睡是什么原因? 老是打瞌睡是怎么回事