马拉松跑完可以泡脚吗 跑完马拉松后能热水泡脚吗

马拉松是比较长时间的运动 , 跑完之后机体是会很疲劳的 , 腿部的肌肉会绷得很紧需要放松 , 那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚 。
最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚 , 因为马拉松属于剧烈的运动 , 跑完后应该让机体慢慢的平静下来 , 可以做一些简单的拉伸按摩运动 , 让身体可以慢慢的恢复下来 , 然后再用热水泡脚 。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚消除疲劳 运动的时候脚会发热 , 使毛孔增大 , 若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松 。所以刚跑完的话 , 可以用冷水泡脚 , 让疲劳的肌肉恢复到常温的状态 , 有助于消除机体的疲劳 。
镇痛 用冷水泡脚还有很好的镇痛效果 , 通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力 , 可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复 , 用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩 , 从而减少炎症的发生 , 特别是对于曾经有过脚伤的人来说 , 有效的减少受伤造成的疼痛 , 限制受伤范围的扩大化 。
用热水泡脚有什么好处用热水泡脚 , 可以使血液中的乳酸含量降低 , 促进血液循环 , 消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感 , 还可以促进新陈代谢的循环 , 缓解大脑的兴奋状态 , 通过神经末梢信号的传递 , 使人安静下来 , 减缓疲劳 , 更好地促进睡眠质量的提升 。
泡脚的最佳时间是几点【马拉松跑完可以泡脚吗 跑完马拉松后能热水泡脚吗】 泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间 , 因为这个时候 , 我们的肾气血是最弱的 , 而这个时候泡脚 , 可以及时补充气血 。

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