【夏天减肥最快的方法 夏天减肥最快的方法食谱】1、游泳 ， 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 自行车骑1000米 ， 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤 。
2、爬山 ， 到郊区去吧 ， 那儿气温至少低二度甚至更高 ， 加上植被丰厚 ， 空气清新 ， 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧运动 ， 而在夏季 ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
3、饭后散步 ， 去附近的公园散步 ， 在城市更重尾气排放高温浴下 ， 公园里有水、有树、会带来一丝凉意 ， 除去浮躁的心绪 ， 夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐 。
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