久坐的危害,不知何时开始,椅子和沙发成了人们最亲密的伙伴,久坐现象也因此越发普遍 。可以这么说,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,其中更一半时间是持续久坐 。但是你知道久坐有什么危害吗?颈肩腰背痛【久坐的危害 久坐的危害 比你想的还严重】 颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病 。
心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩 。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓 。
动脉硬化久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率 。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍 。
头晕眼花久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状 。每天坐着看电超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46% 。
致老年痴呆坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素 。
影响心肺供血久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血 。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关 。
糖尿病细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112% 。
食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险 。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮 。
肺栓塞连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素 。一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高!
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