眼睛干涩怎么办 ， 随着电脑在人们生活中出现的频率 ， 人们的眼睛受电脑的影响 ， 趋渐出现了干涩 ， 痛痒以及疲劳等眼部不适感 ， 如不及时处理眼睛受电滋波危害的干涩 ， 就会让眼睛引发更历害的病症 。所以今天给大家介绍一些起到缓解眼睛干涩疲劳的食物 。维生素A构成视网膜表面的感光物质 ， 才能看见事物 。例如夜盲症是因缺维生素A引起的 。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏 ， 尤其是肝脏 ， 但现代人多不敢吃 。吃深色蔬菜 ， 因为深色蔬菜含有β胡萝卜素 。
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类胡萝卜素除了β胡萝卜素外 ， 类胡萝卜素家族的其它成员 ， 像叶黄素、玉米黄素 ， 对眼睛健康的贡献也不可忽略 。类胡萝卜素的来源 ， 包括深黄、深绿和红色蔬果 。
维生素B群攸关视神经的健康 ， 也保护角膜 。缺乏维生素B群 ， 容易发生神经病变、神经炎 ， 眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等 。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物 ， 还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等 ， 都富含维生素B群 。
维生素C多数从水果来摄取维生素C 。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等 。同时尽可能挑当季水果 ， 维生素C的成分会较高 。
花青素蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物 ， 能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、
维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线 。
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