1、可防止便秘：花生仁是膳食纤维素较丰富多彩的食材 ， 多吃可协助推动消化道的消化和吸收 ， 进而调整肠胃中的有益细菌 ， 并可避免便秘 。另外 ， 它还能够提升饱腹感 ， 进而降低了其他食材的服用 。
【经常吃花生米有什么好处与坏处 经常吃花生米有哪些好处与坏处】2、多吃花生可减少患心血管疾病的风险性：花生的营养使用价值较高 ， 它与干果的使用价值非常 。并且花生仁中的维生素b3成分高过干果的成分 ， 那样其危害的成份相对性降低 ， 胆固醇在一定的水平上提升了其有利的成份 。花生仁中也有饱和脂肪 ， 其具备减少人体脂肪等作用 ， 能够降低冠心病的生病风险性 ， 并且还能够合理地防止血栓的形成 。
3、多吃花生能够降低血脂：花生仁不但有医治的实际效果 ， 并且连花生壳也具备一定的功效与作用 。用花生壳来当药 ， 能够软化血管和血压的功效 ， 关键是由于它带有黄酮类化合物、多糖类有关 。
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