秋天养生原则是“收、藏” ， 因此应尽量做一些安静的活动 ， 比如慢走、静坐冥想、瑜伽之类轻松平缓的运动 ， 运动量不宜过大 。那么老年人秋季如何养生？调节饮食老年人由于五脏衰弱 ， 肠胃薄弱 ， 如果饮食生冷无节 ， 饥饱无常 ， 势必伤胃犯病 。因此 ， 秋季老年人应少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 。另外 ， 由于秋季气候干燥 ， 易犯津伤秋燥症 ， 因此 ， 在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用 ， 如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等 ， 对扶正防病有积极作用 。
注意起居【老年人秋季如何养生 老年人秋季养生主要几个方法】 “一场秋雨一场凉” ， 秋季 ， 温差变化较大 ， 气温偏低 ， 风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低 ， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病 ， 甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 ， 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 甚至冷浴 ， 以提高耐寒防感冒能力 。
调养精神秋令肃杀 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现：不良的心理刺激 ， 会抑制人体免疫防御功能 ， 易致内分泌及新陈代谢紊乱 ， 从而导致许多疾病丛生 ， 因此 ， 老年人应特别注意精神保健 ， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心 ， 陶冶情操 ， 安度晚年 。
重点防范秋季的特殊气候特点 ， 极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 ， 老年人重点防范 ， 结合自己体质情况 ， 积极控制原发疾病 ， 警惕秋季易发病的发生 。
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