5.白菜 白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，而且白菜中还含有丰富的维生素，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜 。
6.葡萄柚 葡萄柚中含有丰富的酸性物质能够有效促进消化，是帮助身体排毒减肥的理想水果之一 。另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取 。减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少，还能让你不会太容易饥饿 。
当然，不是减肥就只能吃以上提到的食物 。只要注意，在减肥期间，不要过多的摄入高热量、高脂肪含量的食物才好 。饮食上控制好了就要抓紧时间运动了，运动加饮食控制才是健康减肥之道 。
减肥注意事项1.定时定量进餐，不随时加餐 。
2.三餐能量分配要得当 。
3.多吃含能量低、饱腹感强的食品 。
4.控制饮食总能量，营养均衡膳食 。
5.节食食品应美味可口，切忌单调无味 。
6.减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行 。
7.贵在坚持，持之以恒 。
【秋天为什么食欲大增呢 秋天为什么食欲大增】
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