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维生素b1对抑郁症有用吗

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维生素b1对抑郁症有用吗据研究显示在中国中老年人群中维生素B1缺乏与抑郁症密切相关 。研究人员指出 ， 维生素B1与神经系统的功能关系密切 ， 缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝 ， 还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激 ， 而这被认为是抑郁症发病的潜在机理 。
因此建议抑郁症人群可以多吃一些富含维生素b1的食物 ， 植物种子的表皮是维生素B1的集中地 ， 如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米 ， 以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1 。猪瘦肉和动物内脏也是维生素B1的很好来源 ， 不过 ， 为防止脂肪和胆固醇超标 ， 这类食物要适量食用 。
维生素b1适应人群1、维生素b1的缺乏人群 。
【维生素b1对抑郁症有用吗】 2、经常吸烟、大量酗酒的人群 。
3、还有就是因为减肥 ， 过度节食的人群 。
4、长期服用一些抗生素的人群 。
5、老年人、哺乳期的女性 ， 还有怀孕后的女性也需要补充维生素b1 。
6、如果人们经常承受着很大的压力 ， 经常熬夜的人 ， 也需要补充一些维生素b1 ， 这样能够有效的缓解人们的压力 ， 防止出现一些疾病 。
7、一部分女性在月经期间都会有痛经的情况出现 ， 她们的脾气非常的急躁、情绪比较悲观 ， 还有就是更年期的妇女 。
8、肠胃功能紊乱的人 ， 经常会出现口腔溃疡的人群也需要服用维生素b1 。
9、脚气病的患者也需要通过服用维生素b1来缓解疾病 。
人造甜味剂：避免食用阿斯巴甜 ， 它会阻止血清素的产生 ， 导致情绪波动、头痛和失眠 。其它人造甜味剂也可能引起情绪问题 。
精制加工食品：白面包、意大利面和一些休闲食品是精制或加工过的碳水化合物 ， 吃下后对血糖的影响很大 ， 使胰岛素激增 ， 最终会感到疲倦和情绪低落 。
氢化油：如果容易出现忧郁情绪 ， 平时最好不要吃炸鸡、炸鱿鱼和炸薯条 ， 使用氢化油烹制并含有反式脂肪的食物是导致抑郁的因素 。精致食用油如玉米油 ， 富含omega-6脂肪酸 ， 会导致大脑发炎 ， 并加重抑郁症状 。
使用氢化油烹制并含有反式脂肪的食物是导致抑郁的因素 。(Pixabay)
钠：吃过量的钠会影响神经系统并造成疲劳 ， 还可能导致水肿 。
酒精：对抑郁症来说 ， 酒精是最该列管的违禁品之一 。酒精对中枢神经系统有明显的影响 ， 会减缓思考、理解和分析能力 ， 并加重抑郁症状 。
咖啡因：一些医学研究人员认为 ， 即使是适量的咖啡因也会对抑郁症和焦虑症不利 。由于咖啡因会干扰睡眠 ， 影响情绪 ， 对抑郁症患者而言 ， 最好减少摄取量 。

维生素b1对抑郁症有用吗

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