现在正是冬枣上市的季节 ， 爽脆甘甜的冬枣很多人都爱吃 ， 但是对于减肥人士来说摄入食物都要关注热量 ， 引起秋冬季热量消耗的少 ， 那冬枣热量高吗？冬枣的热量相当于一碗饭吗？【冬枣热量高吗 煮熟的冬枣热量高吗】冬枣热量高吗冬枣的热量不算很高 。
每100克冬枣有105大卡的热量 ， 消耗完这些热量需要步行办小时 ， 散步一小时 ， 虽然冬枣吃起来很甜 ， 但是冬枣主要致甜的成分是果糖 ， 脂肪的含量很少 ， 所以食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的；并且冬枣的维生素含量很高 ， 其中富含维生素C和维生素E ， 对身体有很多调节作用 ， 尤其是女性的皮肤 ， 有很好的美容养颜效果 。
冬枣的热量相当于一碗饭吗个头比较大的冬枣的话可能4个就相当于一碗米饭了 。
100克的米饭热量有116大卡 ， 而100克的冬枣热量有105克大卡 ， 在同等重量的情况下 ， 米饭和冬枣的热量是相差不大的 ， 正常的家用碗一碗米饭有150克左右 ， 热量有174大卡 ， 而普通大小的冬枣重量为20~30克左右 ， 如果是个头比较大的冬枣 ， 能有35克一个 ， 那么4个冬枣的热量和一碗家用碗装的米饭热量就差不多了 。
一天吃多少冬枣合适建议一天不超过10颗 。
冬枣含大量的糖类物质 ， 主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖 ， 以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等 ， 大量的糖分特别是葡萄糖进入体内 ， 是不容易被分解的；并且食用过多糖分会转化成脂肪堆积 ， 长久就会导致发胖 ， 而且枣皮还不容易被消化 ， 吃太多容易引起消化不良、胃胀等现象 ， 建议每天食用量不超过10颗为宜 。
冬枣可以空腹吃吗不建议空腹吃冬枣 。
冬枣中含有大量的糖分和纤维素 ， 空腹食用会刺激肠胃分泌大量的胃酸 ， 并且冬枣中还含有大量的果胶 ， 果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分 ， 导致消化不良的情况出现 ， 胃酸过多或经常反酸的人不宜食用 。
除此之外 ， 冬枣的表皮比较坚硬 ， 含有不可溶性的粗纤维 ， 相对会比较极难消化 ， 所以吃时一定要充分咀嚼 ， 不要囫囵吞枣 ， 不然会给胃肠道加重消化负担 。
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