一上午忙碌的工作之后 ， 常常让人力不从心 ， 尤其是中年人 ， 随着年龄增长 ， 体质也有所下降 ， 如果中午睡上一小觉 ， 对恢复精力有着很大的帮助 ， 但是午睡的最佳时间是什么时候呢？午睡什么时候最好最佳午睡时间主要视个人的午餐时间定 ， 最好是在午餐后半小时进行 。有些人喜欢吃过午饭后倒头就睡 ， 这样其实对健康不利 ， 因为 ， 此时胃部充满食物 ， 消化机能处于运动状态 ， 午睡会影响肠胃的消化 。
午睡最佳时长午睡最佳时长控制在30分钟以内 。因为超过30分钟的午睡会让人体进入深度睡眠 ， 影响睡眠周期 ， 导致晚上睡不着；此外 ， 午睡睡久了容易出现头疼等不适症状 。
午唾前讲究饮食午睡前的饮食问题也是非常重要的 ， 它对睡眠质量和效果都会产生一定影响 ， 一般认为睡前不要吃太多油腻的东西 ， 也不要吃得过饱 。因为油腻会增加血液黏稠度 ， 加重冠状动脉病变 ， 过饱会加重胃肠消化负担 。
午睡最佳姿势有些人因处于办公的环境 ， 午睡也常常是凑合了事 ， 也有的人认为只是睡一会儿 ， 没有必要太讲究 ， 于是 ， 他们不是坐着睡 ， 就是趴在桌子上睡 ， 这样做会减少头部供血 ， 让入睡醒后 ， 出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下 ， 平卧或侧卧 ， 最好是头高脚低、向右侧卧 。
午睡的不适宜人群俗话说 ， 中午睡一觉 ， 胜边吃补药 ， 不过 ， 这句话也并非人人适合于有些人来说 ， 午睡时不适宜的 。
65岁以上或体重超重的人 这类人午睡会增加血液黏稠度 ， 易引起血管堵塞 。
血压低的人 夏天 ， 天气闷热 ， 这样的天气对血压低的人本来就不利血压相对降低 ， 呼吸就更困难了 。
血液循环系统有障碍的人 特别是由于脑血管变窄而常头晕的人 ， 午饭后大脑的血液会流向胃部 ， 血压降低 ， 大脑供氧量减少 ， 如果此时午睡 ， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
失眠的人 失眠的人尽量避免午睡 ， 否则到了晚上就更难以入睡 ， 失眠情况会更加严重 。
【午睡啥时候最好 午睡什么时候最好】
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