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健康养生的小知识 健康与养生小常识

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好的生活习惯 ， 就是“长生不老药” 。但你一定不知道 ， 这8个看似不健康的小习惯 ， 也能帮你消除疲劳、保持年轻 。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！健康与养生小常识
1自言自语、爱闲聊 ， 调节情绪、释放不顺心 。
自言自语有镇静作用 ， 感到紧张、劳累时 ， 可以小声把想说的话念叨出来 ， 这样能增加安全感 ， 调整情绪 。常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦 ， 不说上几个小时都不舒服 。这样能释放心中的烦郁和焦躁 ， 刺激脑袋多巴胺分泌 ， 有利于身心健康！
2总伸懒腰 ， 促进全身血液循坏 。
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展 ， 能够促进血液循环 ， 增强肌肉活力 ， 消除人体疲劳感 。配上大口的呼吸 ， 还能增加氧气的摄入量 。
3缓叠被子 ， 散发污染物 。
人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质 ， 这些东西会吸附在被子上 。如果立马叠被子就不易使其散发 ， 到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收 ， 同时也给被子上的螨虫创造了生存条件 ， 对人体健康产生不利影响 。因此 ， 起床后不要急着叠被子 ， 应将被子里朝外平铺开 ， 将门窗打开通风透气 ， 使被子上的水分和化学污染物自然散发 。
4站着吃饭 ， 保护肠胃 ， 助消化 。
站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动 ， 帮助食物下行 。坐着吃饭能让人感到轻松 ， 但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了 ， 这样不利于老年人的消化系统
5高抬贵腿 ， 放松腿部肌肉和血管 。
俗话说人老腿先老 ， 为了防治下肢静脉曲张 ， 可以在平躺时慢慢抬高双腿 ， 使下肢血液回流 ， 放松腿部肌肉 。
6喜欢拖延 ， 没有压力 ， 才能长寿 。
很多人都喜欢慢节奏的生活 ， 买菜要花两小时 ， 等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人 ， 习惯拖一拖 ， 生活状态更加放松愉快 。
慢一点 ， 不让自己活得那么急躁 。有压力是很好 ， 需要注意的是 ， 一定要有时间观念！
7一天吃好几顿 ， 给肠胃减负 ， 肠年轻常年轻 。
少食多餐 ， 不是饮食不规律 ， 反而是最健康的习惯 ， 可以减轻肠胃压力 ， 还能减肥瘦身 。至于如何实施 ， 那就是将一天的饮食计划好 ， 然后分几次来吃 ， 这样会有很好的效果 。
8爱抖腿 ， 给血管做保健操 。
读书、上班久坐不动 ， 会导致血液循环不畅、肌肉松弛 ， 为了避免这样的危害 ， 抖抖腿是不错的方式 。但是 ， 在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌 ， 也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦 。
9赖床 ， 防中风最简单的方法 。
人在睡觉时 ， 整个身体也进入半休眠状态 ， 如果立马起床 ， 没有一个缓冲的时间 ， 就会出现心悸头晕等问题 ， 还会增加中风的危险 。尤其是寒冷的冬天早晨 ， 在被窝里赖个五分钟再起床 ， 那一整天都会有很好的精神状态 。
10适度喝酒 ， 促循环、暖全身 。

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