睡眠质量不好 ， 借助吃安眠药改善是不当的做法 ， 安眠药久服易上瘾 ， 且有一定的副作用 ， 采用茶疗法虽然见效慢 ， 但既能之本 ， 也无副作用 ， 那么睡眠不好喝什么茶好呢?龙须菖蒲茶用龙须 ， 石菖蒲一起煮茶饮 ， 可以起到镇静 ， 宁心安神的作用 ， 可以缓解心胆气虚所导致的心神不安 ， 心悸胆怯 ， 睡眠质量差的现象 。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气 ， 畅心神 ， 怡心情 ， 益心智 ， 妙药也 。”
龙须菖蒲茶的做法：龙须10克先加水煎沸10分钟 ， 再加入5克石菖蒲煮沸15分钟即可 。每日1-2剂 ， 不拘时 ， 代茶饮 。
柏子仁茶柏子仁性味甘平 ， 能养心安神 ， 《本草纲目》中说过：“柏子仁养心气 ， 润肾燥 ， 益智宁神 。”治疗“劳欲过度 ， 心血亏损 ， 精神恍惚 ， 夜多怪梦 ， 健忘遗精” ， 就是以柏子仁为主要成分 ， 常服可宁心定志 ， 改善睡眠 ， 改善便秘症状 。
柏子仁茶的做法：取柏子仁15克 ， 炒熟 ， 加开水冲泡 ， 焖5分钟后代茶饮 ， 每日一次 ， 随量饮之 。
【睡眠不好喝什么茶好 睡眠质量不好喝什么茶好】
龙眼冰糖茶龙眼用宁心安神之功效 ， 用来冲茶饮用后 ， 可以起到补益心脾 ， 安神益智之功效 ， 有助于缓解治疗思虑过度 ， 精神不振 ， 失眠多梦 ， 心悸健忘等症 。
龙眼冰糖茶的做法：取龙眼肉25克 ， 洗净后放入茶杯内 ， 加冰糖10克 ， 用沸水冲泡 ， 加盖闷一会 ， 即可饮用 ， 每日1剂 ， 随冲随添开水 ， 最后吃龙眼肉 。
薰衣草安眠茶薰衣草安眠茶可治失眠 ， 缓解咳嗽 ， 还能预防感冒 ， 促进排汗 。
薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草 ， 菩提子各5克 ， 洋甘菊2克 ， 冰糖30克 ， 将薰衣草 ， 菩提子 ， 洋甘菊洗净后一起放入砂锅中 ， 加水开大火煮沸后 ， 放入冰糖再煮2分钟 ， 滤出茶汁即可饮用 。
合欢茶合欢皮及花均有安神 ， 解郁功效 ， 其性味甘平 ， 常用于改善虚烦不安的失眠 ， 健忘 ， 焦虑等症 ， 可单用来泡茶饮 ， 也可以配伍其他药物一同用 ， 每次用20克即可 。
百麦安神茶小麦 ， 百合 ， 甘草 ， 首乌藤等药材一和大枣 ， 莲子肉一起煮成茶汤饮用 ， 可以起到益气养阴 ， 清热安神之功效 ， 适宜于调理神志不宁 ， 心烦意燥 ， 失眠多梦 ， 心悸气短 ， 多汗等症 。
百麦安神茶的做法：取小麦 ， 百合各25克 ， 莲子肉 ， 首乌藤各15克 ， 大枣2个 ， 甘草6克分别洗净 ， 用冷水浸泡半小时后倒入砂锅中 ， 加水750毫升 ， 用大火烧开后 ， 小火煮30分钟 ， 滤汁后倒出来代茶饮 。
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