睡眠对于人体健康有着重要的意义,经常睡眠不好不仅会使人精神倦怠,美容憔悴还会影响机体正常运作 。睡眠不好的人除了可以在日常起居中为自己创造好的睡眠,还可以通过食疗的方法帮助改善睡眠 。酸枣仁粥原料:酸枣仁末15克,党参10克,大米100克 。
做法:将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可 。
用法:每日早晚温服即可 。
功效:酸枣仁末入粥酸甜适口,能够帮助养生,有助于睡眠 。再加入党参能够帮助补气提神,一正一反,深入调整身体的自然循环机制,从根本上帮助身体恢复功能 。
苹果柠檬梨汁原料:梨1个,苹果半个,柠檬1/4个,水150毫升 。
做法:将苹果、梨削皮去籽之后切成小块,先将柠檬榨成汁,然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可 。
功效;梨能够清热解毒,安心宁神 。火气较大,心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪,帮助轻松入眠 。
百合蛋黄汤原料:生百合5钱,蛋黄1个,冰糖少许 。
做法:将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可 。
用法:每日睡前1小时饮用此汤即可 。
功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题,有助于睡眠 。
菊花茶原料:菊花适量,冰糖少许 。
做法:将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可 。
功效:菊花茶是很好的镇静佳品 。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气,改善睡眠质量 。
猪心汤原料:猪心1个,党参、当归各25克 。
做法:将猪心切开之后加入党参、当归,然后蒸熟 。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可 。
功效:猪心能够帮助补益心脏,对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用 。
【睡眠不好如何食补 睡眠不好可以从食补吗】
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