对于很多人来说经常会选择各种粥作为早饭 ， 但是在减肥期间的人又担心喝粥会不会导致长胖 ， 那么早上喝粥会长胖吗？下面就一起来看看吧！早上喝粥会长胖吗不会 。
一般来说在减肥期间早上吃粥也不会导致长胖的 ， 并且减肥的时候早餐十分重要一定要吃 。粥的品种多样并且具有一定的营养价值 ， 而且粥的热量很低还完全不含脂肪 ， 所以对于减肥的人来说早餐喝粥反而是一个不错的选择 。
减肥期间喝什么粥最好减肥期间早上吃白粥最好 。
白粥具有滋补元气 ， 止泻功效 ， 生津液 ， 畅胃气的功效 。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年 ， 吃白粥的时候可以配合一些生菜 ， 效力更好 ， 选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状 ， 将生菜丝放入碗底 ， 冲入煲好的白粥 ， 即可食用 。白粥既有清理胃肠热滞的效果 ， 加上生菜的清热效果 ， 收效自然更佳 。
早餐正确喝粥有助于减肥1、薏米红豆粥 薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用 ， 很适合水肿型肥胖人士食用 。
2、燕麦牛奶粥 燕麦有一定降糖作用 ， 早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果 。
3、南瓜粥 南瓜含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘型肥胖 。
4、冬瓜粥 将冬瓜洗净 ， 削皮后切成小块 ， 将冬瓜块与米异煮成粥 ， 进油盐调味即可 。
5、玉米粥【早上喝粥会长胖吗 早上喝粥会长胖吗知乎】 适量大米洗干净 ， 将玉米剥掉 ， 洗净 。把玉米和大米放在锅中 ， 倒入适量清水 。大火煮开 ， 小火慢煮二十分钟左右即可 。
早餐吃什么减肥效果最好1、全麦面包 现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包 ， 但对于需要减肥的人来说 ， 面包的选择也是有讲究的 ， 最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了 ， 全麦面包虽然不太好吃 ， 但是它的热量相比于其他的面包要更低一点 ， 并且全麦面包多为粗粮制作 ， 可以帮助促进肠道的蠕动 ， 从而达到减肥的目的 。
2、玉米 玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的 ， 并且水煮玉米制作起来非常简单 ， 还可以用来代替主食 ， 非常适合早上食用 。玉米是一种热量很低的食物 ， 一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡 ， 远远低于米饭、馒头之类的主食 ， 另外玉米含有丰富的纤维 ， 可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢 。
3、苹果 苹果可以说是减肥水果的代表 ， 不过很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好 ， 其实这种观点是错误的 ， 苹果的最佳食用时间就是早上 ， 早上食用苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分 ， 而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收但不容易导致长胖的 ， 并且苹果含有丰富的营养元素 ， 早上食用苹果不仅可以减肥 ， 还有利于补充体力 。
4、牛奶 牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养 ， 虽然减肥期间需要节食 ， 但营养的摄入也同样重要 ， 早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了 ， 不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶 。
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